{"id":3932,"date":"2017-03-06T05:00:37","date_gmt":"2017-03-06T04:00:37","guid":{"rendered":"http:\/\/leben-fuehren.de\/?p=3932"},"modified":"2018-04-13T15:09:21","modified_gmt":"2018-04-13T13:09:21","slug":"sitzen-ist-das-neue-rauchen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leben-fuehren.de\/r3\/sitzen-ist-das-neue-rauchen\/","title":{"rendered":"122 Sitzen ist das neue Rauchen"},"content":{"rendered":"

Vom Sitzen werden wir m\u00fcde und schwach. Was aber, wenn wir den ganzen Tag sitzen m\u00fcssen? Willkommen zum Interview mit Sina Willmann.<\/p>\n<\/p>\n

Sina Willmann ist Personal Trainerin und Lifestyle Coach und ganz klar der Meinung, dass der Mensch nicht f\u00fcrs Sitzen gemacht ist. Schon 30 min\u00fctiges Sitzen ist eigentlich zu viel. Der Stoffwechsel, die Muskeln und das Herz leiden darunter. Sina Willmann verr\u00e4t einige Tipps, wie Sie den Alltag aktiv gestalten und auch bei einer sitzenden T\u00e4tigkeit zu Bewegung kommen.<\/p>\n

Morgens – nach dem Aufstehen<\/h3>\n

5 Minuten Strecken, um die Gelenke und Muskeln zu mobilisieren
\nkalte Dusche, die den K\u00f6rper weckt und aktiviert<\/p>\n

Der Weg zur Arbeit<\/h3>\n

Mehr Schritte einbauen, bsp. weiter entfernten Parkplatz suchen
\nmit dem Rad auf die Arbeit kommen<\/p>\n

Das Rad ist eine super M\u00f6glichkeit, um sich fit zu halten. Haben Sie Duschen in der Firma? Dann k\u00f6nnen Sie ja morgen direkt loslegen. Genauso sollten Sie sich nicht von der Kleiderordnung abhalten lassen. Einfach ein Hemd in die Tasche legen und erst am Arbeitsplatz anziehen.<\/p>\n

Auf der Arbeit<\/h3>\n

Weg zum Mittagessen einplanen (5-10 Minuten laufen)
\nMit Technik Aktivit\u00e4t sichtbar machen und auswerten
\nTeammeetings im Stehen abhalten<\/p>\n

Wenn die Bewegungsunlust sooo gro\u00df ist<\/h3>\n

Sina Willmann hat f\u00fcr Sie einige Tipps, wie Sie Ihre Bewegungslust auf Vordermann bringen. Dazu geh\u00f6ren der Licht- und Biorhythmus, Mikron\u00e4hrstoffe und Bewegungskreativit\u00e4t. Besonders das nat\u00fcrliche Licht und die damit verbundene Aufnahme an Vitamin D tragen bereits einen gro\u00dfen Beitrag zur k\u00f6rperlichen Aktivierung bei.<\/p>\n

Mein Profitipp zum Thema Lichtrhythmus ist ganz klar Osrams Lightify<\/a>, zu beziehen HIER<\/a>.<\/p>\n

Wie Sie Ihren Lichtrhythmus optimieren und warum auch F\u00fchrungskr\u00e4fte immer \u00f6fter auf den Kinderspielplatz gehen sollten, h\u00f6ren Sie am besten selbst.<\/p>\n

Ihr OLAF KAPINSKI <\/p>\n

Der Themenmonat<\/p>\n

Episode 118 \u2013 Mens sana in corpore sano<\/a>
\nEpisode 119 \u2013 Kerngesund, Topfit und voller Energie \u2013 Gespr\u00e4ch mit Ralf Bohlmann<\/a>
\nEpisode 120 \u2013 Entspannung, aber SCHNELL!<\/a>
\nEpisode 121 \u2013 Eier mit Speck zum Fr\u00fchst\u00fcck \u2013 Paleo Ern\u00e4hrung<\/a>
\n\u2192 Episode 122 \u2013 Sitzen ist das neue Rauchen<\/a>
\nEpisode 123 \u2013 Gewohnheiten sind gespeicherte L\u00f6sungen – Gespr\u00e4ch mit Georg Jocham<\/a><\/p>\n

Sina Willmann<\/a> war schon immer sportlich aktiv. Vom Kampfsport kam sie zum Mountainbiken und zum Triathlon. Als sie sp\u00e4ter beruflich als Trainerin einstieg, durfte sie lernen, aus dem Quark zu kommen, ihr berufliches Korsett zu verlassen und sich auf neue Wege zu begeben. In kleinen Schritten ging es f\u00fcr sie dann in Richtung selbstst\u00e4ndige Personal Trainerin. <\/p>\n

\"Sina<\/a><\/p>\n

<\/p>\n

https:\/\/leben-fuehren.de\/cast\/LF122.mp3<\/a><\/audio><\/div><\/div>

Podcast: Play in new window<\/a> | Download<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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