Entspannung alle 60 Minuten<\/h3>\n
Der hei\u00dfe Tipp von Ulrike Pilz-Kusch ist, sich etwa jede Stunde einer Micro-Entspannung zu unterziehen. Nach etwa dieser Zeit sinkt laut Studien die Energie und die Konzentrationsf\u00e4higkeit. Das Gehirn ben\u00f6tigt dann Erholungspausen und die sollten Sie Ihrem Kopf g\u00f6nnen, noch bevor Stress entsteht. Zur Entspannung stellt Ulrike Pilz-Kusch 4 Ladestationen bzw. Entspannungs\u00fcbungen vor.<\/p>\n
1. Die Klangpause<\/h3>\n
Bsp. Sorgt ein mehrsek\u00fcndiger Gongschlag daf\u00fcr, dass der H\u00f6rsinn angesprochen wird. Wenn Sie am PC arbeiten, ideal um dem Gehirn einen anderen Reiz zu bieten, der nichts mit der Arbeit zu tun hat.<\/p>\n
2. Die K\u00f6rperreise<\/h3>\n
Hier legen Sie die Aufmerksamkeit einfach mal auf Ihren K\u00f6rper. Es geht darum, mal ganz bewusst Entspannung herbeizuf\u00fchren, indem der K\u00f6rper gesp\u00fcrt wird. Die Anspannung wird so abgegeben.<\/p>\n
3. Die Entlastungsatmung<\/h3>\n
Eine bewusste Atmung sorgt f\u00fcr Entspannung, denn dadurch regulieren sich Puls, Emotionen und Gedanken. Das bewusste Ausatmen f\u00f6rdert die entspannende Wirkung.<\/p>\n
4. Das Balance-Pendel<\/h3>\n
Mit der Atmung geben Sie im Stehen das Gewicht abwechselnd auf den linken und rechten Fu\u00df. Das f\u00fchrt zu Entspannung f\u00fcr K\u00f6rper und Geist.<\/p>\n
Noch mehr zum Thema in der Episode<\/h3>\n
Am besten h\u00f6ren Sie in die Episode rein, denn wir haben alle vier Ladestationen ausprobiert und Ulrike Pilz-Kusch erkl\u00e4rt die \u00dcbungen ausf\u00fchrlich. Selbstverst\u00e4ndlich haben wir das Thema Entspannung noch weiter durchleuchtet und Sie h\u00f6ren viele sinnvolle Tipps.<\/p>\n
Das erw\u00e4hnte Gruppentraining ist beendet.<\/p>\n
Tools-Section<\/h4>\n
Diese Tools k\u00f6nnen Ihnen helfen:<\/p>\n
Haben Sie eine entspannte ZeitIhr OLAF KAPINSKI <\/p>\n Episode 118 \u2013 Mens sana in corpore sano <\/a> Ulrike Pilz-Kusch<\/a> ist zertifizierte Stress Trainerin und st\u00e4rkt Freiberufler und Verantwortungstr\u00e4ger in Unternehmen, sich und andere kraftvoll zu f\u00fchren. Sie hat aus Jahrelanger Praxis 8 Focusing-Schl\u00fcsselwerkzeuge entwickelt. Einzigartige Methoden, die als Quelle von Kraft und Inspiration sowie als Navigationshilfe dienen und den Weg weisen \u2013 hin zu mehr Lebendigkeit und Stimmigkeit.<\/p>\n
\n Achtsamkeitsglocke
\n <\/a>
\n
\n Klangpause f\u00fcr Android
\n <\/a><\/p>\nDer Themenmonat<\/h3>\n
\nEpisode 119 \u2013 Kerngesund, Topfit und voller Energie \u2013 Gespr\u00e4ch mit Ralf Bohlmann<\/a>
\n\u2192 Episode 120 \u2013 Entspannung, aber SCHNELL!<\/a>
\nEpisode 121 \u2013 Eier mit Speck zum Fr\u00fchst\u00fcck \u2013 Paleo Ern\u00e4hrung<\/a>
\nEpisode 122 \u2013 Sitzen ist das neue Rauchen<\/a>
\nEpisode 123 \u2013 Gewohnheiten sind gespeicherte L\u00f6sungen – Gespr\u00e4ch mit Georg Jocham<\/a><\/p>\n
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